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歩きましょ

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平成24年4月26日(木)

昨日は久しぶりにお店まで(約13キロ)走ったもんだから、

さすがに今日は膝が痛いぞ

中高年になってくると

ひざ痛でお悩みの方も多くなってきます

先ほど、妻が携帯電話をいじっていたので

何をしているのか覗いてみると

万歩計の機能がついているようでした

そして、今日の歩数をみると・・・・

はっ、800歩・・・・

これでは膝もいたくなるはずです。

膝が痛い人は

まず、足の筋肉をつけて

できるだけ歩きましょうね

足の筋肉をつけるには

足をまっすぐ上げて10秒くらいキープ!

これを左右交互に5回以上繰り返すことで

かなり鍛えられますぞ

何もやらないと筋力がどんどん落ちてゆき、

痛いから歩かない

歩かないから体重も増えるといった悪循環に陥りますからね

わたしの持論では

人間歩かなくなると

さまざまな病気になりますから

寿命まで健康でいるためには

とにかく歩くことですぞ

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